la grimpette

lalpes d'huez ....
jaimerai bien le faire
armstrong a mis 39 minutes l'an dernier au clm

Moi en alsace j'ai fait ma premiere vrai cote, le mont Sté Odile 11 km A 11% j'en ai vraiment chiez entre 15 et 20 km/h mais je me suis arrété 4 fois pendant la monté vraiment pas assez entrainer

En haut j'ai discuter avec un homme qui devais avoir la 60ène qui ma dépassé pendant que j'était arrété(a précisé)et il ma dit que pour monter cette cote il faut avoir au moin 1000 km de plat dans les jambes et lui la deja fait 11 fois cette année

quand meme!!!
11 fois dans lannée
il doit la connaitre par coeur

ouai de plus que lui il est passé par un autre villlage pour monté il ma dit que j'ai pris le coté le plus dur(comme par hasard)

lol ta pas de chance...

valverde38 a écrit:

pour information moi j'habite dans les alpes francaise et j' ai déja grimpé plusieur col renomé comme l'alpe d'huez, le galibier
, la madeleine, le col de la crois de fer etc..

et c'est vraiment autre chose que des cotes

je t assure que certaines cote ont bcp plus de pourcentage que les col des montagne!C' est peut etre plus long mais les passage sont moin évident. Dans le galibier je l ai monté une seule fois mais il n y a aucun % dépassant les 22%.Tandis que par exemple en belgique dans la région des fagnes toutes les cotes ne sont pas tres longues(env 1km), mais dépassent les 20% sans aucun probleme...

Apres je n'ai pas encore beaucoup de km dans les jambes, j'ai encore besin d'entrainement mais je vois une petit evolution.

Sur un parcours que j'ai fait 3 fois la premier fois je l'ai fait accompagné la personne allez assez lentement 55km en 2h20, je l'ai refait seul en 2h et hier je l'ai encore refait 1h48 je trouve ca pas mal du tout,

Qu'en pensé vous?

c'est excellent pour un entrainement
moi je dit bravo

Ca fait plaisir c'est sur, la vitesse moyenne la prmeier sorti en 2h20 était de 23,9 km/h (mais je rapel j'était accompagné) la 2ème 27,66 km/h et la 3ème 29,56 km/h

lol mais ca sert a rien de regarder sa vitesse moyenne dans un entrainement.Le mieu c est de mouliner encore et encore....
En course celui qui gagne c est celui qui aura tourner le plus vite les jambes tout simplement.
Seule différence c est que en course on mouline au grand plateau et en entrainement il est essenciel de mouliner au petit plateau.
Pousser du trop grand braquet a l entrainement cela donnera une personne lachée en course.
En résumé:La vitesse à l'entrainement n est pas un bon moyen d évolution

PS:Il faut quand même se tester dans les sprint toutes les 1/2 heure.

Sur mon vélo au pédalier j'ai 3 plateau je suis sur le moyen ni le petit ni le grand.
Et dérriere j'en ai 8 et je suis souvent sur le 3ème ou 4ème en partant du plus petit.

Donc si je comprend bien en entrainement je doit plus pédalé dans la semoule que forcé sur les jambes c'est bien ca?

Je suis la seule à avoir dit non! Ma parole, vous êtes forts!

zabelle2 a écrit:

Je suis la seule à avoir dit non! Ma parole, vous êtes forts!

????

Et oui, fière d'être sprinteuse!!!
PS: Je grimpe quand même. je fais pas comme certains coureurs.

moi j'ai dit "moyen"...
mais bon adrien essaie de mouliner le plus possible car en cote si quelqun attaque tu pourra reagir beaucoup plus vite en te fatiguant beaucoup moins.

manu a écrit:

armstrong a écrit:

Moi j'adore ça mais je suis pas super, l'autre jour, j'ai fait une bonne côte, et moi qui habite dans des endroits pas très vallonés, je peux vous dire que ça surprend quand on ya rrive, elle est juste après un virage, je suis pas allé vite... Comment vous faites pour savoir combien de % fait votre côte ?

c est simple, si il y a pas de panneau, tu te met au milieu de la cote en marquant un point sur la route, tu te place 100 metre plus loin et tu regarde le dénivelé (vertical) sur les 100metre.
A patrir de la on peut dire que une cote a 10% est une cote qui a un dénivelé vertical de 10 metre sur une longueur de 100 metres.
Et pour calculé de combien de mettre tu a monté en tout,en dénivelé, tu multiplie le nombre de pourcentage par le nombre de centaine de metre.
Exemple: 500 metre a 10% alors tu fais 10 fois 5 =50metre de dénivelé.

voila

bah je viens d'essayer mais ça peux pas marcher ton truc.Tu dis que pour avoir le %age, il faut avoir le dénivelé, et pour avoir le dénivelé, il faut avoir le %age. Il faut bien l'un ou l'autre, dc ça peux pas marcher. Il y a pas un logiciel ou un site pour savoir pour les côtes ?

Si t'a une carte de ta région chez toi les cote sont idiqué par un certain nombre de petit flèche sur la route mais seulement si celle ci fait plus de 5% sinon ce n'est pas indiqué on ne vas pas chipoté non plus, mais si un panneau inquide par exemple une cote a 10% n'est indiqué que en déscente vu que c'est pour les voiture et celle sur sera pentu de haut en Bas de la cote et ceci n'est generalement pas tres longue.

Un col par exemple je prend l'exmple du col de la schlut ou les coureur sont passé dérnierement la cote attend des fois 10% mais c'est tres rare qd on prend la moyenne du col ca dépasse rarement les 6% de bas'en haut

armstrong a écrit:

Il y a pas un logiciel ou un site pour savoir pour les côtes ?

http://www.salite.ch

merci bcp. Mais bon la côte que je veux savoir est une qui monte très très dur mais qui est très courte aussi dc je pense pas qu'elle soit inscrite... Merci qd même !

attention que sur ce site les % indiqué ne sont que les % moyens des cotes et donc, loin d' être leur maximum